a teraz

Witam Jakby kogoś to interesowało to tydzień temu skończyłem HST i efekt to + 7kg masy, w tym prawie wogole tluszczu(ale w DNT robiłem 2x hiit i raz aero 60 minut). To, że aż 7kg to też dzięki temu, że "odrabiałem straty" po redukcji. Z kreatyny ostatecznie zrezygnowałem. Troszkę zawyżyłem sobie maksy, a i tak dałem rade więc i siła na [...]

[...] serii ... 8-10 serii na duze grupy ? Tzn. na kazda duza grupe miesni ? Ja cos pomieszalem czy tez ilosc serii 8-10 jest podana w calym treningu w danym dniu. Dla przykladu teraz przytocze wycinek planu treningowego Byka Plecy Martwy ciąg metodą klasyczną 10+5x3 Wiosłowanie w opadzie (podchwyt) 10+5x3 Wyciąg dolny wąsko 10+5x3 Staram sie [...]

[...] ćwiczenia typu przysiady ze sztangą, jakiś rodzaj wiosłowania itp. w zalezaności jak waga poleci. Plan na 3x w tygodniu pon,śr,pt. Nie zapomnij o rozciąganiu po treningu i rozgrzewce przed nim. Bieganie bym sobie na prawde teraz darował, szkoda stawow - masz rowerek, proponuje zaczac 1-2x w tygodniu od 30min i dokładać pare minut co tydzień.

Teraz będzie zaczynał się wysyp sezonowców. A po co bierze się metanabol? I z czym łączy?

Remek - ramię miałem 39cm. Nie chciało rosnąć. Brałem gainera przez miesiąc opakowanie 1kg i udało się poruszyć. A to były głupie czasy diety wegetariańskiej. Teraz jak widzę brak przyrostów biorę gainera i zwykle rusza się do przodu. Bo nie lubię wydawać kasy na suple gdy efekty bez nich są. Zresztą instrukcje z opakowania 1-3x dziennie 14 [...]

Moj kolega stosowal - wybielily mu sie zeby i to nawet bardzo. Ja stosowalem Opalescence do wybielania zebow i mam teraz kolor A1, nawet sie o pol tonu nie zminil od 3 lat, a Blend-A-Med chyba nie jest taki trwaly "Niemoc to piekło, moc to naiwność"

a nie lepiej by kupic piers z kury teraz jest w auchanie za 11.99,albo watrobke za 6zl wyjdzie Ci prawie 10kg miesa a takto 2kg proszku z czasem sie tez dowiesz ze do rosniecia potrzebne sa tez tluszcze i weglowodany. Zmieniony przez - PONKKK w dniu 2014-03-14 23:51:20

[...] Oczywiście będę to zamieniał na jakieś ryby bądź jajko tak żeby makro i kalorie były w mniej więcej porównywalnych proporcjach. Usunąłem ostatni posiłek, za to wrzuciłem 50g carbo po treningu ( zaczynam go koło 15:30 kończę 17) i teraz mam pytanie czy posiłek o 19 nie będzie za późno? /SFD/Images/2015/11/17/8c380ba6582442c1b362b19b3b032da2.jpg

[...] wypróbować, bo szczerze mówiąc nigdy w nich nie gustowałem. Rybki oczywiście będę wrzucał zamiast kury. O cukrach prostych też słyszałem żeby jeść tylko po treningu. Tylko teraz jak pogodzić kwestię białka, bo jeśli dorzucę kolejne 20-25g do śniadania i po treningu to żeby mi bebechów nie wyje**** w końcu ;) Tylko że do tego czasu nie liczyłem [...]

faftaq "czy jest to mono,ka,jabłczan,ester,pirogronian itd zaden nie jest najlepszy .. kreatyna to kreatyna czy wezmiesz teraz mono a na piaty cykl jabłczan czy na drugi ka efekty masowe,siłowe,wytrzymalosciowe beda podobne . Nie preawdziwe sa zdania ze po estrze beda lepsze wyniki niz po mono podna rzecz ma sie do tego ze mono za 3,4 razem [...]

Pewnie teraz zniknie z forum. Tak samo okradl mnie uzytkownik KLATWA wyslalem mu odzywki a kasy nigdy nie zobaczylem.

[...] się z boku na bok. Treningi wieczorem- tkd 16.30 do 18.00 i tu szybciej usypiam, treningi vt od 18.00 do 20.00 i tu już porażka. Kiedyś próbowałam usypiać na siłę, teraz po prostu wstaję i coś czytam albo oglądam, aż odczuję senność. Do tego zaczęłam brać HGH Night i zdecydowanie lepiej mi się sypia a przynajmniej jeśli już nie śpię, [...]

no dobra przyznaje ze popelnilem bland to moj 2 cykl dopiero a wiadomo ze czlowiek sie uczy na blendach ale doradz mi jak z tego teraz wybrnac kontynuowac te hcg a w tym tygodniu skonczyc prola czy jak

Też tak myślałem, a tu taki psikus. Ale i tak szacunek dla obu pięściarzy. Jak dla mnie Ward jest teraz absolutnym dominatorem w super średniej. Chciałbym go zobaczyć z Martinezem jak rozprawi się z Chavezem

[...] brzuszki, po kilku latach okazało się że lepsze są spiecia a i bez nich nie rozwiniesz całosciowo brzucha. Uważał też że prawidłowy streching powinien być balistyczny, teraz wiem że się mylił. Nie ma ćwiczenia które jest niebezpieczne, niebezpieczeństwo kontuzji wiąże się tylko i wyłacznie z nieprawidłową techniką. "Gdzie jesteś mój [...]

[...] strony tajskiego boksu itp w pobliskich sekcjach (KRK - BB) i szukam informacji. Ogólnie mogę walczyć na całym terenie małopolski. Co do stopni, to kiedyś nasz trener miał duże znajomości i takie egzaminy załatwiał od ręki. Z resztą z naszego klubu jest wiele mistrzów PL. Tylko że potem pokłócił sie ze związkowcami i teraz ma 'w d*** zawody itp'.

[...] mnie, jedna mogła by być za mało) - Test Prolongatum z jelfy, 0,1g/ml co 12-14 dni (dawka niemowlęca?) Narazie jade 3 dzień na żelu, zobaczymy jak wejdzie. I najważniejsze teraz - przyszedł czas na wyszukanie dobrego androloga. Zna ktoś dobrego lekarza w tej dziedzinie ? Poznań/Wrocław Dzięki i pozdrawiam :) Zmieniony przez - madiano w dniu [...]

a w 1 gim moze mialem mniej od Ciebi. Pamietam ze pod koniec 2 gim mialem 163 i przestraszylem sie mialem jakies badania na THS od lekarza czy wszystko dobrze i okazalo sie ze git teraz mam 170no to 7cm to juz troche jest ale jak wspomniale to wszystko malutko:)

[...] i nie miałeś jeszcze skoku to możesz być pewien, że 190 osiągniesz. Takie jest moje zdanie. Wiem, że już nie urośnie, ale generalnie powinienem mieć z +190 cm przy takiej siostrze, a ja tym czasem dopiero z rok temu jak przerosłem Mam kumpla, który w twoim wieku miał z 178 cm teraz ma 200 cm Zmieniony przez - G.BEST7 w dniu 2009-02-04 11:09:49

liczba wysłanych - 5 artykułów , liczba przeczytanych - 6 artykułów <- to mówi samo za siebie jak chcesz "złapać" trochę masy to weź się za siebie już teraz, a może na następne wakacje efekty będą widoczne, bo w te wakacje już nie zdążysz Budowanie masy mięśniowej to proces długotrwały, nie wystarczy, ze jak prawdopodobnie [...]